MBSR
GROUPE, INDIVIDUEL, ENTREPRISE
Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes personnelle.
Plus concrètement, le programme des séances comprend des :
- Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
- Exercices simples de yoga et de conscience corporelle
- Instructions pour la pratique quotidienne
- Temps de partage entre les participants
Des exercices simples à la portée de tous
- Bodyscan ou balayage corporel
- Mouvements conscients allongés et debout
- Marche consciente
- Méditation assise sur chaises
OBJECTIFS
Mieux gérer : anxiété, angoisse, panique, fatigue, troubles du sommeil, douleurs chroniques, accompagnement psychologique d'une maladie grave. Prévention des rechutes dépressives...
Améliorer : stress relationnel et professionnel, peurs, perte de sens, situations d'incertitude, isolement...
Générer : plus de paix en soi et autour de soi. Mieux “Être“ à la vie
Un processus d'apprentissage graduel pour un effet durable...
Le programme qui se déroule en 8 semaines pour permettre de changer des habitudes ancrées grâce à l'entraînement à la pleine conscience et la bienveillante envers soi même.
Contre-indications
Dépressions en phase aigüe. Antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme ne remplace pas un accompagnement médico-psychologique.
MAT
GROUPE ONGOING, COACHING
MAT, Méditation Active de Transformation, est un parcours avancé (post-MBSR) pour les femmes en transition de vie personnelle, intime et spirituelle.
Chère femme de cœur et de conscience, es-tu prête à transformer ta vie dans la joie ? À ÊTRE PLUS VIVANTE ?
À LÂCHER LA CULPABILITÉ ? À T'AIMER TOI MÊME D'ABORD ?
À OSER DEMANDER À CE QUE TU DÉSIRES ?
À RECEVOIR DE L'AMOUR AU DELÀ DE L'IMAGINABLE ?
À REDEVENIR CELLE QUE TU AS TOUJOURS ÉTÉ AU FOND DE TOI ?
À RETROUVER FOI DANS LA BEAUTÉ ET L'ABONDANCE DE LA VIE ?
MÉDITATION ACTIVE ?
Aujourd'hui la méditation est partout mais elle est surtout utilisée pour se relaxer ou réduire le stress... mais que proposer aux femmes qui méditent déjà, qui cheminent déjà ou qui ont déjà fait du développement personnel... et qui veulent aller plus loin ?
POURQUOI POUR LES FEMMES QUI CHEMINENT ?
J'enseigne la méditation de pleine conscience depuis 2008 et 80% des participants sont des femmes donc logiquement, si je choisis un auditoire pour transmettre ce parcours de transformation, c'est pour les femmes ! Et surtout, l'initiation MAT s'adresse à celles qui ont déjà cheminé en conscience et qui sont prêtes aujourd'hui pour une vraie transformation, qui passe par un passage initiatique et pas juste des changements de surface qui n'amèneront, après un soulagement passager, que découragement et frustrations...
MAT C'EST QUOI ?
Une surprise ! Le parcours initiatique que vous attendIez. Un ovni dans le monde de la méditation pour oser se découvrir, s'aimer, se pardonner, se choisir... Une pédagogie unique basée sur mon expérience personnelle de méditante et professionnelle d'enseignante de Mindfulness... MAT est une approche spirituelle directe, universelle, authentique et joyeuse qui a fait ses preuves depuis 2020.
J'ai hâte de vous accompagner !
