Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes personnelle. Plus concrètement, le programme des séances comprend des :

• Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
• Exercices simples de yoga et de conscience corporelle
• Instructions pour la pratique quotidienne
• Temps de partage entre les participants

• Bodyscan ou balayage corporel
• Mouvements conscients allongés et debout
• Marche consciente
• Méditation assise sur chaises

Mieux gérer : anxiété, angoisse, panique, fatigue, troubles du sommeil, douleurs chroniques, accompagnement psychologique d'une maladie grave. Prévention des rechutes dépressives...

Améliorer : stress relationnel et professionnel, peurs, perte de sens, situations d'incertitude, isolement...

Générer : plus de paix en soi et autour de soi. Mieux “Être“ à la vie

Le programme qui se déroule en 8 semaines pour permettre de changer des habitudes ancrées grâce à l'entraînement à la pleine conscience et la bienveillante envers soi même.

Dépressions en phase aigüe. Antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme ne remplace pas un accompagnement médico-psychologique.

TARIF & CONDITIONS

Tarif groupe 550€ (500€ en zoom) pour les 8 semaines matériel compris soit 4h40 de méditation guidée (45 et 25mn) + 240 pages du Manuel de Mindfulness format pdf) fournis à l'inscription. Paiement dû au début du programme. Pas de remboursement après le démarrage du cycle. Possibilité d'un accompagnement individuel.