MBSR = Réduction du stress par la pleine conscience

 

 "La pleine conscience signifie :

diriger son attention,

délibérément,

au moment présent,

sans jugement de valeur."

 

Jon Kabat-Zinn, créateur du cycle MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction)

 

LAURENCE BIBAS ENSEIGNANTE CERTIFIÉE MBSR

 De 2008 à 2020, j’ai enseigné les cycles de 8 semaines MBSR et MBCT de pleine conscience en groupe et formé plus de 1000 personnes avec une joie renouvelée et une immense gratitude pour Jon Kabat-Zinn, son créateur. Et aujourd’hui grâce au succès de ces programmes, je laisse la place aux nombreux instructeurs(trices) francophones qui ont été comme moi formés dans le girons des institutions qui garantissent la meilleure transmission. Les cycles de Mindfulness et surtout le MBSR pour la réduction du stress, devraient être remboursés par la sécurité sociale tant ils contribuent à notre santé physique et mentale ! Ce cycle offre un enseignement graduel pour la présence à soi et le retour à une vraie connexion corps-esprit -car oui nous avons un corps et nous le négligeons trop souvent, ce qui donne toute la place à notre mental qui devient un vrai tyran. Et quand toutes ces pensées difficiles nous accablent nous ne savons pas comment retrouver notre équilibre. Nous apprenons une vraie ressource : la  méditation et nous devenons le guide de notre vie.

 Je vous encourage à développer votre présence et vous souhaite une bonne pratique ! Laurence

Pour trouver un instructeur MBSR près de chez vous 

www.mindfulness-france.com ou www.association-mindfulness.org

les bienfaits du MBSR... quelques témoignages

" J'ai découvert avec un réel plaisir un univers, des pratiques que j'avais toujours pensé réservées à d'autres. Je m'imaginais incapable de me poser, de me concentrer sur moi, juste pour moi, de méditer... Pourtant, au fil de ces 8 semaines toujours chaleureuses et joyeuses, je me suis aperçue que moi aussi, si je le voulais j'y avait droit... Droit au bien-être et à l'apaisement procuré par ce recentrage sur moi ... moi ... et encore moi... J'ai appris et aimé jouer avec mes pensées, qui vont, qui viennent pendant la méditation, pendant les moments de pause consciente. Ces pensées qui ne viennent plus m'intoxiquer, me faire regretter, me donner envie, me faire stresser ... Elles passent et je les regarde partir pour revenir à moi et mon instant présent, ici et maintenant" Élisabeth

 

"Ultra angoissé et stressé, hypochondriaque de compétition, j'étais au bord de la dépression et au bord du divorce quand j'ai commencé le programme MBSR sur 8 semaines avec Laurence l'an dernier. Je ne dormais plus, j'étais épuisé, je passais mon temps à me plaindre, j'avais des palpitations dès que je bougeais le petit doigt, j'avais mal partout et j'enchainais les psys, les médecins et les urgences des hôpitaux. Je ne pouvais pas continuer comme ça... Je me suis dit: " Au point où j'en suis, je n'ai rien à perdre à essayer". J'ai commencé sans trop y croire, puis au fil des cours et avec la pratique à domicile, j'ai commencé peu à peu à me sentir mieux, plus calme, enfin en accord avec moi-même, plus confiant... La clé est véritablement d'essayer d'être au maximum dans l'instant présent au lieu de ruminer le passé ou se projeter dans un futur hypothétique, ressentir plutôt que faire, être dans l'acceptation plutôt que sans cesse chercher à résister et à vouloir à tout prix changer le cours des choses (sans pour autant être résigné bien sûr) etc... Je continue aujourd'hui à pratiquer dès que j'en ai l'occasion, au quotidien et je suis heureux d'avoir enfin un vrai outil à ma disposition (et non une béquille extérieure), outil que j'avais déjà en moi mais dont je n'étais pas conscient et qui m'aide à faire face aux aléas de la vie dès que le besoin s'en fait sentir. Je serai toujours reconnaissant à Laurence et au programme MBSR de m'avoir remis en selle!!! Et je n'ai pas été aux urgences d'un hôpital depuis plus d'un an, ce qui est pour moi un véritable exploit !" Olivier

 

"Entreprendre un cycle MBSR, c’est s’offrir un cadeau qu’on ouvrirait chaque matin jour après jour. C’est s’accorder le cadeau de se connaître mieux soi-même, de gagner en authenticité, ainsi qu’en bienveillance envers soi-même comme envers autrui.
La pleine conscience ou pleine attention a ceci d’extraordinaire qu’elle vous cueille là où vous êtes, qu’elle fait bouger vos lignes, un jour de façon imperceptible, un autre jour de façon fulgurante. Entreprendre cet apprentissage avec Laurence, c’est en plus le bonheur d’être accompagnée par une personne profondément humaine, douce, joyeuse et drôle." Agnès