MBSR, MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes personnelle. Plus concrètement, le programme des séances comprend des :

  • Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
  • Exercices simples de yoga et de conscience corporelle
  • Instructions pour la pratique quotidienne
  • Temps de partage entre les participants

Des exercices simples à la portée de tous

  • Bodyscan ou balayage corporel
  • Mouvements conscients allongés et debout
  • Marche consciente
  • Méditation assise sur chaises

OBJECTIFS

Mieux gérer : anxiété, angoisse, panique, fatigue, troubles du sommeil, douleurs chroniques, accompagnement psychologique d'une maladie grave. Prévention des rechutes dépressives...

Améliorer : stress relationnel et professionnel, peurs, perte de sens, situations d'incertitude, isolement...

Générer : plus de paix en soi et autour de soi. Mieux “Être“ à la vie

Un processus d'apprentissage graduel pour un effet durable...

Le programme qui se déroule en 8 semaines pour permettre de changer des habitudes ancrées grâce à l'entraînement à la pleine conscience et la bienveillante envers soi même.

Contre-indications

Dépressions en phase aigüe. Antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme ne remplace pas un accompagnement médico-psychologique.

TARIF & CONDITIONS

Tarif 500€ pour les 8 semaines matériel compris soit 4h40 de méditation guidée (45 et 25mn) + 240 pages du Manuel de Mindfulness format pdf) fournis à l'inscription. Paiement dû au début du programme. Pas de remboursement après le démarrage du cycle.

 

MBSR EN GROUPE

Plusieurs cycles par an le mardi à 19h. Inscription après une séance d'information.

  • MBSR à Toulon en présence. Tarif 500€ matériel compris
  • MBSR à distance (Zoom ). Tarif 500€ matériel compris
  • Séance de suivi post-MBSR sur Zoom - Paris - Toulon. Durée 1h, 90€

MBSR EN coaching individuel

Pour certains d'entre nous, l'approche de groupe peut être remplacée par un accompagnement individuel, ciblé sur des thématiques personnelles ou professionnelles. Inscription après un entretien gratuit de 45mn.

  • MBSR avec un coaching hebdomadaire 8 semaines. Lieux : Zoom - Paris - Toulon. Tarif 1500€
  • MBSR intensif sur 3 jours. Lieux : Zoom - Paris - Toulon. Tarif 1500€ (+ frais de train pour Paris)
  • Séance de suivi. Lieux : Zoom - Paris - Toulon. Durée 1h30, tarif 120€ puis 1h (90€)